Ejercicios Sin Pesas En Casa

Realiza los 4 ejercicios de cada circuito y descansa un minuto antes de comenzar con el siguiente circuito.

Ejercicios sin pesas en casa. En este artículo te enseñaré cómo hacer diferentes ejercicio para fortalecer estos músculos sin necesidad de usar pesas. Ejercicios sin pesas l sit en el suelo. No te preocupes porque usaremos otras herramientas caseras muy útiles.

Stand up sit up 2 series este es un ejercicio que requiere práctica fuerza y coordinación. Los bíceps tríceps y antebrazos es una de las zonas más fáciles de trabajar ya que los ejercicio son muy fáciles de hacer. Realiza 3 series de 10 a 12 repeticiones de los siguientes movimientos sin pesas.

Gracias a nuestros ejercicios conseguirás formar músculo y eliminar la grasa acumulada en esta parte del cuerpo. Al principio necesitarás utilizar peso con el que sujetar tus pies para ganar estabilidad y poder levantarte. En este video te dejo los 10 mejores ejercicios para bajar la panza tener un abdomen plano y definir en casa sin pesas ni equipo.

3 12 10 8 elevaciones frontales con mancuerna. Rutina de pesas día 2. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios acepta que lo hace bajo su propio riesgo participa voluntariamente en estas actividades asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar.

Un buen reto verdad. Aunque los l sit son un ejercicio muy complicado y más si lo queremos hacer sin material. 3 12 10 8 elevaciones laterales con.

Http bit ly 2jro9mo cuerpos de campeones programa de 12 semanas de transformación física garantizado. Sin más que hablar. No obstante en esta rutina de ejercicios no utilizaremos ningún tipo de pesa o mancuerna.

Sin duda las dominadas son un ejercicio que debemos incluir en nuestra rutina de ejercicios sin pesas para realizar en casa. Además te enseño cómo hacer cada ejercicio para evitar. La rutina se compone de calentamiento y dos circuitos a y b.

No hay descanso entre ejercicios. No obstante animo a cualquier persona que intente poco a poco. Así que si no tienes pesas en tu casa.

3 12 10 8 patada de tríceps con mancuerna. Mejorarás bastante estas habilidades pero también tu resistencia y equilibrio.